Salvia

Descripción

La salvia es un remedio herbal tradicional, que incluye especies como Salvia officinalis y Salvia lavandulaefolia, utilizada durante siglos para mejorar la función cognitiva. Sus compuestos activos, como los terpenos y los fenoles, interactúan con los mecanismos cerebrales para mejorar la memoria y las habilidades de pensamiento. Los estudios, incluidas las revisiones sistemáticas y los ensayos controlados, muestran que los extractos de salvia pueden beneficiar significativamente la memoria de trabajo y la precisión de las tareas en adultos sanos.

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Categorías y Eficacia

Cognición

Memoria de Trabajo

7/10

Fuerte evidencia de efectividad

Memoria y Recuerdo

4/10

Evidencia moderada de efectividad

Agudeza Mental

4/10

Evidencia moderada de efectividad

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Dosis y Efectos Secundarios

Dosis Recomendada

Se utilizó eficazmente una dosis de 600 mg diarios de un extracto específico de combinación de salvia (CogniviaTM) en un estudio clínico de 29 días con adultos sanos. Este estudio observó beneficios con esta cantidad específica, pero las dosis óptimas pueden variar según el extracto y el individuo. Siempre comience con dosis más bajas para evaluar la tolerancia, especialmente porque aún se están estableciendo pautas generales para diferentes preparaciones de salvia.

Beneficios por Caso de Uso

Mejora la memoria de trabajo

Mejora el rendimiento en tareas que requieren el mantenimiento y la manipulación de información a corto plazo, como los bloques de Corsi y las pruebas de memoria de trabajo numérica. Los efectos se observaron tanto poco después de tomarlo como con el uso diario constante durante un mes.

Mejora la precisión de las tareas

Aumenta la precisión en las tareas cognitivas, incluido el recuerdo de nombres asociados con rostros. Los beneficios se observaron tanto de forma aguda (en cuestión de horas) como crónica (después de 29 días de suplementación).

Apoya el recuerdo

Ayuda a recordar información, específicamente demostrado en tareas de recuerdo de nombres a rostros en estudios. El uso constante durante varias semanas mostró mejoras significativas en comparación con el placebo.

Dónde Comprar Salvia

Según la calidad, el precio y las opiniones de los clientes, aquí están nuestros suplementos de Salvia más recomendados:

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Mecanismo de Acción

La salvia contiene varios compuestos naturales, en particular terpenos (como los de *Salvia lavandulaefolia*) y fenoles (como los polifenoles de *Salvia officinalis*). Se cree que estos fitoquímicos interactúan con múltiples vías biológicas relevantes para la función cerebral. Si bien las interacciones exactas son complejas, contribuyen colectivamente a las mejoras observadas en el rendimiento cognitivo, particularmente en los procesos de memoria y atención.

Preguntas Frecuentes

¿Para qué se utiliza principalmente la salvia?

¿Qué tan rápido funciona la salvia?

¿Es la salvia eficaz para todos?

¿Qué tipo de salvia se estudió?

¿La salvia mejora la memoria a largo plazo?

Resumen y Opinión de Expertos

La salvia, particularmente *Salvia officinalis* y *Salvia lavandulaefolia*, destaca como una hierba muy apreciada con una fuerte tradición y una creciente evidencia científica que respalda sus beneficios cognitivos. Sus puntos fuertes clave radican en mejorar la memoria de trabajo, la precisión de las tareas y el recuerdo, con efectos demostrados tanto poco después del consumo como con el uso diario sostenido. Los adultos sanos de entre 30 y 60 años que buscan apoyo cognitivo, especialmente para la memoria y la concentración durante las tareas, pueden encontrar que la salvia es beneficiosa según la investigación actual. Sin embargo, las personas deben tener en cuenta que gran parte de la investigación reciente se centra en extractos específicos (como CogniviaTM), y se necesitan más estudios para comparar directamente diferentes preparaciones de salvia.

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Estudios de Investigación

Systematic Review of Clinical Trials Assessing Pharmacological Properties of Salvia Species on Memory, Cognitive Impairment and Alzheimer's Disease (2014)

mejora cognitiva Mejora de la Memoria

Autores:

Fabrizio Calapai, Gioacchino Calapai, Marco Miroddi, Maria C Quattropani, Michele Navarra, Sebastiano Gangemi

Hallazgos:

Salvia officinalis L. y Salvia lavandulaefolia L. tienen un uso tradicional de larga data como remedios herbales que pueden mejorar la memoria y mejorar la función cognitiva.

Evaluación de la Calidad del Estudio:

Revisión sistemática de ensayos clínicos

Evidence of Benefits from Herbal Preparations for Improving Cognition and Behavioral and Psychological Symptoms of Dementia in the Elderly (2012)

The Acute and Chronic Cognitive Effects of a Sage Extract: A Randomized, Placebo Controlled Study in Healthy Humans

precisión Cognición recuerdo +1 más

Hallazgos:

Se observó un beneficio constante y significativo de la combinación de salvia (CogniviaTM) en la memoria de trabajo y los resultados de las tareas de precisión (específicamente bloques de Corsi, memoria de trabajo numérica, tareas de recuerdo de nombres a rostros). Estos beneficios se observaron tanto de forma aguda (dentro del día 1 y el día 29 posterior a la dosis) como crónica (cambios del día 1 al día 29).

Participantes:

n = 94 humanos sanos (25 hombres, 69 mujeres), de entre 30 y 60 años

Dosis:

600 mg de la combinación de salvia diariamente durante 29 días.

Evaluación de la Calidad del Estudio:

Diseño aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, grupos paralelos; N=94; Declaración de conflicto de intereses mencionada (D.G. afiliado a Nexira SAS).

Todos los Efectos:

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Preguntas Frecuentes

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Estudios de Investigación

Systematic Review of Clinical Trials Assessing Pharmacological Properties of Salvia Species on Memory, Cognitive Impairment and Alzheimer's Disease (2014)

Autores:

Hallazgos:

Evaluación de la Calidad del Estudio:

Evidence of Benefits from Herbal Preparations for Improving Cognition and Behavioral and Psychological Symptoms of Dementia in the Elderly (2012)

Autores:

Evaluación de la Calidad del Estudio:

The Acute and Chronic Cognitive Effects of a Sage Extract: A Randomized, Placebo Controlled Study in Healthy Humans

Hallazgos:

Participantes:

Dosis:

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