L-Tyrosin

Beschreibung

L-Tyrosin ist eine Aminosäure, ein Baustein von Proteinen, die Ihr Körper auf natürliche Weise produziert und die auch in Lebensmitteln vorkommt; es wurde auf seine Auswirkungen auf die Gehirnfunktion untersucht, insbesondere unter Stress. Es dient als Vorstufe oder Ausgangsmaterial für wichtige Gehirnchemikalien, die so genannten Katecholamine, wie Dopamin und Noradrenalin, und ist vor allem dafür bekannt, dass es die geistige Leistungsfähigkeit in anspruchsvollen Situationen aufrechterhält. Studien deuten darauf hin, dass L-Tyrosin die kognitive Leistungsfähigkeit bei kurzfristigen, stressigen oder kognitiv anstrengenden Ereignissen wirksam verbessert, insbesondere wenn der Dopamin- oder Noradrenalinspiegel vorübergehend niedrig ist.

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Kategorien & Wirksamkeit

Gehirngesundheit

Dopamin-Unterstützung

9/10

Starke Evidenz für Wirksamkeit

Kognition

Arbeitsgedächtnis

6/10

Moderate Evidenz für Wirksamkeit

Konzentration & Fokus

5/10

Moderate Evidenz für Wirksamkeit

Geistige Schärfe

5/10

Moderate Evidenz für Wirksamkeit

Lerngeschwindigkeit

4/10

Moderate Evidenz für Wirksamkeit

Stimmung & Stress

Stressresistenz

8/10

Starke Evidenz für Wirksamkeit

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Vorteile nach Anwendungsfall

Kognitiver Schub unter Stress

Hilft, die kognitive Leistungsfähigkeit (wie das Arbeitsgedächtnis) in kurzfristigen, stressigen Situationen aufrechtzuerhalten. Die Wirkung scheint am zuverlässigsten zu sein, wenn Stress vorübergehend Dopamin oder Noradrenalin abbaut.

Stressauswirkungen entgegenwirken

Kann die negativen Auswirkungen von akutem Stress (wie Kälteexposition oder anspruchsvolle Aufgaben) auf die Neurotransmitterfunktion und -leistung reduzieren. Sein Potenzial zur Behandlung klinischer Störungen oder zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit scheint begrenzt zu sein.

Unterstützung des Neurotransmitterspiegels

Liefert das Rohmaterial für die Dopamin- und Noradrenalinsynthese und wirkt so möglicherweise einer vorübergehenden Erschöpfung entgegen. Die Vorteile hängen von einer intakten Neurotransmitterfunktion und einer vorübergehenden Erschöpfung ab.

Wirkmechanismus

L-Tyrosin dient als direkte Vorstufe der Katecholamin-Neurotransmitter Dopamin (DA) und Noradrenalin (NE) sowie der Schilddrüsenhormone. Durch die Erhöhung des verfügbaren Tyrosin-Pools kann die Supplementierung potenziell die Syntheserate dieser wichtigen Neurochemikalien erhöhen, insbesondere in Zeiten, in denen ihr Bedarf hoch ist, wie z. B. bei akutem Stress oder hoher kognitiver Belastung. Diese erhöhte Synthese kann dazu beitragen, stressbedingte Abnahmen des Katecholaminspiegels auszugleichen und so kognitive Funktionen wie Arbeitsgedächtnis, Aufmerksamkeit und exekutive Funktionen zu unterstützen, die auf eine optimale dopaminerge und noradrenerge Signalübertragung angewiesen sind, insbesondere unter katecholaminerger Kontrolle. Seine Auswirkungen auf das neuroendokrine Netzwerk, einschließlich der Hypothalamus-Hypophysen-Schilddrüsen-Achse, tragen zusätzlich zu seinen stressmildernden Eigenschaften bei.

Häufig gestellte Fragen

Wann ist L-Tyrosin am wirksamsten?

Kann L-Tyrosin bei körperlicher Betätigung helfen?

Hilft L-Tyrosin bei klinischen Stimmungsstörungen?

Wie wirkt L-Tyrosin?

Kann L-Tyrosin das Gedächtnis verbessern?

Ist L-Tyrosin für jeden hilfreich?

Zusammenfassung & Expertenmeinung

Insgesamt wird L-Tyrosin als eine Aminosäure anerkannt, die die kognitive Funktion unterstützt, insbesondere bei akutem Stress oder hoher geistiger Anstrengung. Seine Hauptstärke liegt darin, die Bausteine für wichtige Neurotransmitter wie Dopamin und Noradrenalin bereitzustellen und so die Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten, wenn diese Systeme belastet sind, aber seine Wirksamkeit scheint außerhalb dieser spezifischen Bedingungen begrenzt zu sein. Gesunde Menschen, die kurzzeitigem Stress ausgesetzt sind oder bei anspruchsvollen Aufgaben einen kognitiven Vorteil benötigen, können es als nützlich empfinden. Diejenigen, die eine Behandlung für klinische Störungen suchen oder eine signifikante Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit anstreben, könnten L-Tyrosin auf der Grundlage aktueller Forschungsarbeiten als weniger wirksam empfinden.

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Forschungsstudien

Zeige 5 von 7 Studien

Effect of tyrosine... (2015)

Kognition Kognitive Verbesserung Dopamin +2 mehr

Autoren:

Colzato, L. S., Hommel, B., Kühn, S.

Ergebnisse:

Das Potenzial der Tyrosin (TYR)-Supplementierung zur Behandlung klinischer Störungen oder zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit scheint begrenzt zu sein. TYR verbessert jedoch effektiv die kognitive Leistungsfähigkeit, insbesondere in kurzfristigen, stressigen und/oder kognitiv anstrengenden Situationen, aber nur, wenn die Neurotransmitterfunktion intakt ist und Dopamin (DA) und/oder Noradrenalin (NE) vorübergehend erschöpft sind.

Teilnehmer:

Klinische und gesunde Populationen unter Stress oder kognitiven Anforderungen.

Bewertung der Studienqualität:

Überprüfung von kognitiven/behavioralen Studien. Erkennt Einschränkungen an: Das Potenzial zur Behandlung klinischer Störungen oder zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit scheint begrenzt zu sein; die Vorteile hängen von einer beeinträchtigten Neurotransmitterfunktion ab; die kognitive Verbesserung tritt nur auf, wenn die Neurotransmitterfunktion intakt ist und DA/NE vorübergehend erschöpft sind. Die Publikationsart ist als 'Review' und 'Research Support, Non-U.S. Gov't' aufgeführt.

Alle Effekte:

Kognition Kognitive Verbesserung Dopamin Noradrenalin Stress

Behavioral and cognitive effects of tyrosine intake in healthy human ...

Verhalten katecholaminerge Kontrolle Kognition

Ergebnisse:

Selektive Erhöhungen der Tyrosinzufuhr können Aspekte des menschlichen Verhaltens und der Kognition verbessern, die unter katecholaminerger Kontrolle stehen.

Teilnehmer:

Mensch

Dosierung:

selektive Erhöhungen der Zufuhr

Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations ...

Kognition kognitive Anforderungen Dopamin +2 mehr

Ergebnisse:

Die Tyrosin (TYR)-Supplementierung kann Abnahmen der Neurotransmitterfunktion und der kognitiven Leistungsfähigkeit entgegenwirken, aber die Berichte variieren. Ihr Potenzial zur Behandlung klinischer Störungen oder zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit scheint begrenzt zu sein. TYR scheint jedoch die kognitive Leistungsfähigkeit effektiv zu verbessern, insbesondere in kurzfristigen, stressigen oder kognitiv anstrengenden Situationen, aber wahrscheinlich nur, wenn die Neurotransmitterfunktion intakt ist und Dopamin/Noradrenalin vorübergehend erschöpft sind.

Teilnehmer:

Klinische und gesunde Populationen unter Stress oder kognitiven Anforderungen (basierend auf Titel und Zusammenfassung). MeSH-Begriffe erwähnen auch 'Menschen' und 'Tiere'.

Bewertung der Studienqualität:

Dies ist ein Übersichtsartikel ('Review'). Er bewertet kognitive/behaviorale Studien zur Tyrosin (TYR)-Supplementierung. Es werden Unterschiede in den Ergebnissen der untersuchten Studien festgestellt. Es werden Einschränkungen hinsichtlich des Potenzials zur Behandlung klinischer Störungen und zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit erwähnt. Die Finanzierungsquelle wird erwähnt: 'Research Support, Non-U.S. Gov't'.

Alle Effekte:

Kognition kognitive Anforderungen Dopamin Noradrenalin Stress

Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands--A review

kognitive Anforderungen Stress

Impact of L-theanine and L-tyrosine on markers of stress and cognitive performance in response to a virtual reality based active shooter training drill

kognitive Leistungsfähigkeit Stressreduktion

L-tyrosine improves neuroendocrine function in a mouse model of chronic ...

Lernen und Gedächtnis Lokomotorische Aktivität neuroendokrine Funktion +3 mehr

Ergebnisse:

Chronischer unvorhersehbarer Stress bei Mäusen verringerte die spontane lokomotorische Aktivität, beeinträchtigte das Lernen/Gedächtnis (verlängerte Fluchtlatenz im Morris-Wasserlabyrinth), reduzierte das Serum-Gesamt-Thyrotropin (TT3) und das Gesamt-Trijodthyronin (TT4) und senkte den Dopamin- und Noradrenalinspiegel im Pallium, Hippocampus und Hypothalamus. Die L-Tyrosin-Supplementierung unterdrückte diese stressbedingten Veränderungen, was auf therapeutische Wirkungen über das neuroendokrine Netzwerk hindeutet.

Teilnehmer:

Tiermodell: N=63 gesunde männliche BALB/c-Mäuse, 8-9 Wochen alt, Gewicht 23-24g.

Dosierung:

L-Tyrosin-Suspension wurde über eine Magensonde in einer Dosis von 2,032 g/kg täglich über 28 aufeinanderfolgende Tage verabreicht.

Bewertung der Studienqualität:

Randomisiertes, kontrolliertes Tierversuch. N=63 Mäuse, aufgeteilt in 3 Gruppen (Kontrolle, chronischer unvorhersehbarer Stress (CUS), CUS + L-Tyrosin). Zu den Methoden gehörten: chronische Stressinduktion (9 Stressoren über 4 Wochen), Verhaltenstests (spontane lokomotorische Aktivität, Morris-Wasserlabyrinth), Serumhormonanalyse (Radioimmunoassay für TT3, TT4), Hirngewebeanalyse (HPLC für Dopamin, Noradrenalin). Statistische Analyse durchgeführt (ANOVA, gepaarter t-Test). Finanzierungsquelle erwähnt (National Natural Science Foundation of China). Ethische Genehmigung erhalten (Animal Ethics Committee of Bethune International Peace Hospital of Chinese PLA, China). Anerkannte Einschränkung: Untersuchung nur eines Zeitpunktes.

Alle Effekte:

Lernen und Gedächtnis Lokomotorische Aktivität neuroendokrine Funktion Neurotransmitter Stressreduktion Schilddrüsenhormone

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Kategorien & Wirksamkeit

Gehirngesundheit

Dopamin-Unterstützung

Kognition

Arbeitsgedächtnis

Konzentration & Fokus

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Kognitiver Schub unter Stress

Stressauswirkungen entgegenwirken

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Häufig gestellte Fragen

Zusammenfassung & Expertenmeinung

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Forschungsstudien

Effect of tyrosine... (2015)

Autoren:

Ergebnisse:

Teilnehmer:

Bewertung der Studienqualität:

Alle Effekte:

Behavioral and cognitive effects of tyrosine intake in healthy human ...

Ergebnisse:

Teilnehmer:

Dosierung:

Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations ...

Ergebnisse:

Teilnehmer:

Bewertung der Studienqualität:

Alle Effekte:

Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands--A review

Teilnehmer:

Bewertung der Studienqualität:

Impact of L-theanine and L-tyrosine on markers of stress and cognitive performance in response to a virtual reality based active shooter training drill

Ergebnisse:

Bewertung der Studienqualität:

L-tyrosine improves neuroendocrine function in a mouse model of chronic ...

Ergebnisse:

Teilnehmer:

Dosierung:

Bewertung der Studienqualität:

Alle Effekte:

L-Tyrosine to alleviate the effects of stress?

Autoren:

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