
Cranberry
Beschreibung
Die Cranberry (Vaccinium macrocarpon) ist eine in Ost-Nordamerika beheimatete Frucht, die auch in Nordeuropa vorkommt. Die Ureinwohner Amerikas verwendeten sie traditionell jahrhundertelang bei Blasen- und Nierenbeschwerden. Sie wirkt hauptsächlich durch Verbindungen wie Proanthocyanidine, die das Anhaften von Bakterien an Geweben verhindern, insbesondere im Harntrakt, und bietet auch antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen. Studien zeigen starke Belege für die Rolle von Cranberrys bei der Vorbeugung von Harnwegsinfektionen, und neue Forschungsergebnisse deuten auf Vorteile für die kognitive Funktion, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und den Neuroschutz hin.
Inhaltsverzeichnis
Kategorien & Wirksamkeit
Gehirngesundheit
Förderung der Gehirndurchblutung
7/10Starke Evidenz für Wirksamkeit
Gehirn-Antioxidantien-Schutzschild
4/10Moderate Evidenz für Wirksamkeit
Synaptische Plastizität
2/10Begrenzte Evidenz für die Wirksamkeit
Kognition
Gedächtnis & Erinnerung
4/10Moderate Evidenz für Wirksamkeit
Systemische Gesundheit
Blutdruckregulierung
7/10Starke Evidenz für Wirksamkeit
Systemisches Antioxidans
7/10Starke Evidenz für Wirksamkeit
Vaskuläre Gesundheit
7/10Starke Evidenz für Wirksamkeit
Zelluläres Anti-Aging
2/10Begrenzte Evidenz für die Wirksamkeit
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Dosierung & Nebenwirkungen
Empfohlene Dosierung
Mögliche Nebenwirkungen
Bioverfügbarkeit & Halbwertszeit
Wechselwirkungen & Stacks
Vorteile nach Anwendungsfall
Vorbeugung von Harnwegsinfektionen (HWI)
Hilft bei der Vorbeugung von Harnwegsinfektionen, indem es die bakterielle Anhaftung an den Wänden der Harnwege hemmt. Eine konsequente tägliche Einnahme ist im Allgemeinen für diese Schutzwirkung erforderlich.
Antioxidative Unterstützung
Bietet eine signifikante antioxidative Aktivität, die hilft, freie Radikale zu neutralisieren und oxidativen Stress im ganzen Körper zu reduzieren. Die Vorteile sind allgemein und tragen zur allgemeinen Zellgesundheit bei.
Kognitive Verbesserung bei älteren Erwachsenen
Kann das episodische Gedächtnis und die regionale Hirnperfusion bei chronischem Konsum (z. B. 12 Wochen) verbessern. Die Auswirkungen werden eher bei älteren Bevölkerungsgruppen untersucht und sind bei jüngeren, gesunden Personen möglicherweise nicht so ausgeprägt.
Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
Kann zu einer Senkung des systolischen Blutdrucks und des Body-Mass-Index beitragen und möglicherweise das HDL-Cholesterin bei jüngeren Erwachsenen erhöhen. Diese Effekte sind Teil eines umfassenderen gesunden Lebensstils und einer gesunden Ernährung.
Neuroprotektion
Seine Verbindungen wie Anthocyane und Ellagsäure zeigen Potenzial bei der Modulation von Signalwegen, die mit Neurodegeneration in Verbindung stehen, und beim Schutz von Neuronen. Ein Großteil dieser Evidenz stammt aus präklinischen Studien oder Reviews, wobei weitere Humanstudien erforderlich sind.
Wo kann man Cranberry kaufen?
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Wirkmechanismus
Häufig gestellte Fragen
Zusammenfassung & Expertenmeinung
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