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5-HTP

Descripción

El 5-hidroxitriptófano, o 5-HTP, es un compuesto producido naturalmente en tu cuerpo a partir del aminoácido triptófano y también se encuentra en las semillas de la planta africana Griffonia simplicifolia, cuyo uso se ha explorado en estudios durante varias décadas. Funciona aumentando directamente la producción de serotonina, un mensajero químico clave en el cerebro conocido por regular el estado de ánimo, el sueño y el apetito. Los estudios sugieren que el 5-HTP puede ser mejor que el placebo para aliviar la depresión, aunque la calidad de la evidencia actual es limitada y se necesita más investigación de alta calidad.

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Categorías y Eficacia

Salud Cerebral

Apoyo a la Serotonina

9/10

Fuerte evidencia de efectividad

Estado de Ánimo y Estrés

Elevación del Estado de Ánimo

5/10

Evidencia moderada de efectividad

Alivio de la Ansiedad

4/10

Evidencia moderada de efectividad

Confianza Social

3/10

Evidencia limitada de efectividad

Impulso al Bienestar

2/10

Evidencia limitada de efectividad

Calidad del Sueño

Mayor Calidad del Sueño

2/10

Evidencia limitada de efectividad

Inicio del Sueño Más Rápido

2/10

Evidencia limitada de efectividad

Regulación del Ciclo del Sueño

2/10

Evidencia limitada de efectividad

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Dosis y Efectos Secundarios

Dosis Recomendada

Una dosis común utilizada en estudios preliminares para afecciones específicas como la depresión relacionada con el Parkinson es de 50 mg diarios, aunque las dosis en los estudios sobre la depresión han variado. Las dosis superiores a 100 mg se asocian más comúnmente con efectos secundarios como náuseas, lo que indica un límite superior potencial para dosis únicas cómodas. Los estudios preliminares en pacientes con Parkinson utilizaron 50 mg diarios, pero la dosificación óptima requiere una consideración cuidadosa y potencialmente orientación profesional, especialmente cuando se combina con otros medicamentos.

Posibles Efectos Secundarios

Pueden ocurrir efectos secundarios leves como náuseas y vómitos, particularmente en dosis superiores a 100 mg. Un riesgo más grave, aunque raro, es el síndrome serotoninérgico, una afección potencialmente fatal causada por niveles excesivos de serotonina, especialmente cuando se toma 5-HTP en dosis altas o se combina con ciertos medicamentos. Las personas que toman medicamentos que afectan la serotonina, como los antidepresivos (ISRS/IRSN) o los medicamentos para el Parkinson que contienen carbidopa, enfrentan un mayor riesgo y deben extremar las precauciones o evitar su uso.

Interacciones y Combinaciones

Aunque a veces se comenta anecdóticamente, existen pruebas sólidas limitadas de combinaciones sinérgicas específicas más allá del papel del 5-HTP como precursor de la serotonina. La combinación de 5-HTP con carbidopa (que se encuentra a menudo en medicamentos para el Parkinson como Sinemet) requiere extrema precaución debido al riesgo significativamente mayor de síndrome serotoninérgico, ya que la carbidopa inhibe la descomposición del 5-HTP fuera del cerebro. Los informes de los usuarios a veces mencionan la combinación de 5-HTP con L-tirosina, pero faltan pruebas clínicas sólidas que respalden proporciones o beneficios específicos para esta combinación.

Beneficios por Caso de Uso

Apoyo al estado de ánimo (depresión)

Puede ayudar a aliviar los síntomas depresivos al aumentar la serotonina. La calidad de la evidencia es actualmente limitada y los efectos varían significativamente.

Apoyo para los síntomas del Parkinson

Los estudios preliminares sugieren posibles beneficios para la depresión y las discinesias inducidas por levodopa en pacientes con Parkinson. Requiere supervisión médica debido a los riesgos de interacción.

Ayuda para dormir

Puede promover el sueño al aumentar la serotonina, que es un precursor de la melatonina. La eficacia y el momento óptimo pueden variar.

Alivio de la Ansiedad

Teóricamente ayuda al aumentar la serotonina, pero la evidencia directa para la reducción de la ansiedad es limitada en comparación con los efectos sobre el estado de ánimo. A menudo se explora junto con otras estrategias.

Dónde Comprar 5-HTP

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Mecanismo de Acción

El 5-hidroxitriptófano (5-HTP) actúa como un precursor directo en la biosíntesis de serotonina (5-hidroxitriptamina o 5-HT). A diferencia de su propio precursor, el L-triptófano, el 5-HTP cruza fácilmente la barrera hematoencefálica y luego se convierte en serotonina por la enzima L-aminoácido aromático descarboxilasa (AADC). Al aumentar la reserva disponible de 5-HTP en el cerebro, la suplementación aumenta directamente la síntesis y los niveles de serotonina, un neurotransmisor crucial involucrado en la regulación del estado de ánimo, el sueño, el apetito, la percepción del dolor y el comportamiento social.

Preguntas Frecuentes

Resumen y Opinión de Expertos

En general, el 5-HTP muestra potencial como precursor directo de la serotonina, posiblemente ofreciendo beneficios para la regulación del estado de ánimo, aunque la evidencia actual sigue siendo limitada por la calidad y la variabilidad del estudio. Su principal fortaleza radica en aumentar directamente la síntesis de serotonina, pero esta es también su limitación, conllevando riesgos como el síndrome serotoninérgico, especialmente cuando se combina con otros agentes serotoninérgicos o medicamentos específicos como la carbidopa. Las personas que exploran opciones para el apoyo del estado de ánimo o el sueño, particularmente aquellas que no han respondido bien a otros enfoques, podrían considerar el 5-HTP con cautela. Sin embargo, cualquier persona que tome medicamentos antidepresivos (ISRS, IRSN, IMAO) o medicamentos para el Parkinson que contengan carbidopa debe evitar el 5-HTP o usarlo solo bajo estricta supervisión médica debido a graves riesgos de interacción.

Productos Complementarios

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Estudios de Investigación

Mostrando 5 de 7 estudios

5-Hydroxytryptophan (5-HTP): Natural Occurrence, Analysis, Biosynthesis, Biotechnology, Physiology and Toxicology (2020)

ansiedad depresión profilaxis de la migraña +4 más

Tryptophan and 5‐Hydroxytryptophan for depression (2002)

efecto antidepresivo depresión

5-Hydroxytryptophan: a clinically-effective serotonin precursor

absorción intestinal biosíntesis de serotonina

Effects of 5-hydroxytryptophan on distinct types of depression: a systematic review and meta-analysis

efectos antidepresivos remisión de la depresión

Efficacy and safety of 5-hydroxytryptophan on depression and apathy in Parkinson's disease: a preliminary finding

apatía depresión discinesias inducidas por levodopa