
5-HTP
Beschreibung
5-Hydroxytryptophan oder 5-HTP ist eine Verbindung, die auf natürliche Weise in Ihrem Körper aus der Aminosäure Tryptophan produziert wird und auch in den Samen der afrikanischen Pflanze Griffonia simplicifolia vorkommt, deren Verwendung in Studien seit mehreren Jahrzehnten untersucht wird. Es wirkt, indem es direkt die Produktion von Serotonin erhöht, einem wichtigen chemischen Botenstoff im Gehirn, der für die Regulierung von Stimmung, Schlaf und Appetit bekannt ist. Studien deuten darauf hin, dass 5-HTP bei der Linderung von Depressionen besser sein könnte als ein Placebo, obwohl die aktuelle Beweislage begrenzt ist und weitere hochwertige Forschung erforderlich ist.
Inhaltsverzeichnis
Kategorien & Wirksamkeit
Gehirngesundheit
Serotonin-Unterstützung
9/10Starke Evidenz für Wirksamkeit
Stimmung & Stress
Stimmungsaufhellung
5/10Moderate Evidenz für Wirksamkeit
Angstlinderung
4/10Moderate Evidenz für Wirksamkeit
Soziales Selbstvertrauen
3/10Begrenzte Evidenz für die Wirksamkeit
Wohlbefinden steigern
2/10Begrenzte Evidenz für die Wirksamkeit
Schlafqualität
Tiefere Schlafqualität
2/10Begrenzte Evidenz für die Wirksamkeit
Schnelleres Einschlafen
2/10Begrenzte Evidenz für die Wirksamkeit
Regulierung des Schlafzyklus
2/10Begrenzte Evidenz für die Wirksamkeit
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Dosierung & Nebenwirkungen
Empfohlene Dosierung
Mögliche Nebenwirkungen
Wechselwirkungen & Stacks
Vorteile nach Anwendungsfall
Stimmungsunterstützung (Depression)
Kann helfen, depressive Symptome durch Erhöhung des Serotoninspiegels zu lindern. Die Beweisqualität ist derzeit begrenzt, und die Auswirkungen variieren erheblich.
Unterstützung bei Parkinson-Symptomen
Vorstudien deuten auf potenzielle Vorteile bei Depressionen und Levodopa-induzierten Dyskinesien bei Parkinson-Patienten hin. Erfordert ärztliche Überwachung aufgrund von Interaktionsrisiken.
Schlafmittel
Kann den Schlaf fördern, indem es Serotonin erhöht, das eine Vorstufe von Melatonin ist. Wirksamkeit und optimaler Zeitpunkt können variieren.
Angstlinderung
Theoretisch hilft es durch die Erhöhung von Serotonin, aber direkte Beweise für die Reduzierung von Angstzuständen sind im Vergleich zu den Auswirkungen auf die Stimmung begrenzt. Wird oft zusammen mit anderen Strategien untersucht.
Wo kann man 5-HTP kaufen?
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Wirkmechanismus
Häufig gestellte Fragen
Zusammenfassung & Expertenmeinung
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