NMN supplement image

NMN

Descripción

El mononucleótido de nicotinamida (NMN) es una molécula natural que se encuentra en pequeñas cantidades en alimentos como aguacates, brócoli y repollo, y desempeña un papel crucial en la forma en que nuestras células producen energía. Funciona aumentando los niveles de NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido), una coenzima vital involucrada en cientos de procesos metabólicos, y es más conocido por su papel potencial en el apoyo a la salud celular y el metabolismo energético a medida que envejecemos. Los estudios en humanos muestran consistentemente que la suplementación con NMN es segura, bien tolerada y aumenta eficazmente los niveles de NAD+ en la sangre, con evidencia emergente que sugiere beneficios para la resistencia física, la salud metabólica y, potencialmente, la ralentización de algunos aspectos del envejecimiento biológico.

Volver a Todos los Nootrópicos

Categorías y Eficacia

Energía y Alerta

Resistencia Física

7/10

Fuerte evidencia de efectividad

Alerta y Vigilancia

4/10

Evidencia moderada de efectividad

Energía Celular (ATP)

4/10

Evidencia moderada de efectividad

Rendimiento Físico

Aguante Físico

7/10

Fuerte evidencia de efectividad

Salud Sistémica

Anti-Envejecimiento Celular

7/10

Fuerte evidencia de efectividad

Salud Vascular

7/10

Fuerte evidencia de efectividad

Productos Recomendados

Como Asociado de Amazon, ganamos con las compras que califican. Los precios y la disponibilidad son exactos a la fecha/hora indicadas y están sujetos a cambios.

Dosis y Efectos Secundarios

Dosis Recomendada

El rango de dosis más común utilizado en ensayos clínicos en humanos es de 250 mg a 900 mg de NMN tomados por vía oral una vez al día. Los estudios sugieren que los efectos pueden depender de la dosis, con ensayos que prueban hasta 1250 mg diarios durante períodos cortos (4 semanas) que muestran una buena seguridad, mientras que los beneficios como la mejora de la resistencia se observaron en dosis como 600-1200 mg diarios en corredores. La investigación se ha centrado principalmente en adultos de mediana edad y mayores, incluidos aquellos que son sanos, tienen sobrepeso, son prediabéticos o atletas aficionados, lo que indica una posible relevancia para estos grupos.

Posibles Efectos Secundarios

En general, se informa que el NMN es seguro y bien tolerado en estudios en humanos, incluso en dosis de hasta 1250 mg diarios durante 4 semanas o 900 mg diarios durante 60 días. La mayoría de los ensayos clínicos no informan efectos adversos significativos ni diferencias en los efectos secundarios en comparación con los grupos de placebo. Si bien los riesgos graves parecen mínimos según los estudios actuales a corto y mediano plazo, es posible que algunas personas no respondan eficazmente a la suplementación con NMN, y los efectos a largo plazo más allá de las 12 a 24 semanas requieren una mayor investigación.

Biodisponibilidad y Vida Media

La suplementación oral con NMN se absorbe eficazmente, lo que conduce a aumentos significativos en los niveles de NAD+ en la sangre, que a menudo se observan en cuestión de semanas y, a veces, se estabilizan después de aproximadamente 4 semanas de uso constante; estos niveles elevados pueden persistir durante la duración de la suplementación. Algunas investigaciones sugieren que los niveles de NAD+ podrían permanecer elevados incluso semanas después de suspender el NMN, y los hallazgos preliminares indican que las formulaciones de NMN liposomales pueden aumentar los niveles de NAD+ de manera más eficaz que el NMN estándar. Si bien los detalles precisos de la vía metabólica y la vida media de eliminación en humanos requieren más estudio, el NMN claramente aumenta la biosíntesis de NAD+ en los tejidos periféricos con el tiempo.

Beneficios por Caso de Uso

Aumentar los niveles de NAD+

Se ha demostrado consistentemente que aumenta significativamente los niveles de NAD+ en la sangre, a menudo duplicándolos en cuestión de semanas. Los efectos parecen depender de la dosis y se estabilizan con el uso continuado.

Mejorar la resistencia física

Puede mejorar la capacidad aeróbica y el rendimiento en tareas como las pruebas de resistencia al caminar, particularmente en adultos de mediana edad o mayores y atletas. Los beneficios pueden aumentar con dosis más altas (600-1200 mg/día).

Apoyar el envejecimiento saludable

Muestra potencial para mejorar los marcadores de la edad biológica, mejorar la función muscular (fuerza de agarre, velocidad al caminar) y reducir la somnolencia o mejorar la calidad del sueño en los adultos mayores. Se necesitan más datos a largo plazo.

Mejorar la salud metabólica

Puede mejorar la sensibilidad a la insulina muscular (especialmente en mujeres prediabéticas), potencialmente reducir el colesterol y reducir modestamente la presión arterial en algunas personas. Los efectos pueden variar, y el impacto en la resistencia a la insulina necesita más investigación.

Dónde Comprar NMN

Según la calidad, el precio y las opiniones de los clientes, aquí están nuestros suplementos de NMN más recomendados:

Como Asociado de Amazon, ganamos con las compras que califican. Los precios y la disponibilidad son exactos a la fecha/hora indicadas y están sujetos a cambios.

Mecanismo de Acción

El NMN actúa principalmente como un precursor directo del dinucleótido de nicotinamida y adenina (NAD+), una coenzima fundamental esencial para la función celular. Al aumentar la reserva disponible de NMN, la suplementación aumenta la biosíntesis de NAD+ dentro de las células. Los niveles elevados de NAD+ mejoran la actividad de las enzimas dependientes de NAD+, como las sirtuinas (involucradas en la reparación del ADN, la resistencia al estrés y la regulación metabólica) y las PARP (involucradas en la reparación del ADN), lo que respalda la producción de energía celular (síntesis de ATP a través de la respiración mitocondrial), mejora la eficiencia metabólica y potencialmente mitiga las disminuciones relacionadas con la edad en estos procesos.

Preguntas Frecuentes

Resumen y Opinión de Expertos

El NMN es un suplemento prometedor que se ha demostrado consistentemente en ensayos en humanos que aumenta de forma segura y eficaz los niveles de NAD+, una molécula clave para la energía y la salud celular. Sus principales fortalezas radican en su buen perfil de seguridad en varios estudios y la evidencia emergente que respalda los beneficios para la resistencia física, la función metabólica y, potencialmente, la mitigación de algunos aspectos del declive relacionado con la edad, particularmente en adultos de mediana edad y mayores. Sin embargo, muchos hallazgos aún son preliminares, derivados de estudios relativamente cortos con poblaciones específicas, y requieren ensayos más amplios y a largo plazo para su confirmación; las respuestas individuales también pueden variar. El NMN parece más adecuado para adultos que buscan apoyar la energía celular, mejorar la resistencia física o abordar la disminución de NAD+ relacionada con la edad. Las personas que buscan compuestos con datos humanos a largo plazo más extensos o aquellas con afecciones de salud específicas que aún no se han estudiado con NMN podrían considerar alternativas o consultar a un proveedor de atención médica.

Productos Complementarios

Estos productos combinan bien con NMN para obtener mayores beneficios:

Como Asociado de Amazon, ganamos con las compras que califican. Los precios y la disponibilidad son exactos a la fecha/hora indicadas y están sujetos a cambios.

Estudios de Investigación

Advancements in NMN biotherapy and research updates in the field of digestive system diseases (2024)

Aumento de NAD+ anti-envejecimiento salud cardiovascular +4 más

The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial (2022)

niveles de NAD+ edad biológica Aguante Físico +2 más

A rise in NAD precursor nicotinamide mononucleotide (NMN) after injury promotes... (2015)

NMN degeneración axonal respuesta a la lesión

Global prevalence of glaucoma and projections of glaucoma burden through 2040: a systematic review and meta-analysis. (2014)

carga de la enfermedad epidemiología prevalencia del glaucoma +1 más