NMN supplement image

NMN

Beschreibung

Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) ist ein natürlich vorkommendes Molekül, das in geringen Mengen in Lebensmitteln wie Avocados, Brokkoli und Kohl enthalten ist und eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion unserer Zellen spielt. Es wirkt, indem es den NAD+-Spiegel (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) erhöht, ein wichtiges Coenzym, das an Hunderten von Stoffwechselprozessen beteiligt ist, und ist vor allem für seine potenzielle Rolle bei der Unterstützung der zellulären Gesundheit und des Energiestoffwechsels im Alter bekannt. Humanstudien zeigen durchweg, dass die NMN-Supplementierung sicher und gut verträglich ist und den NAD+-Spiegel im Blut effektiv erhöht, wobei neue Erkenntnisse auf Vorteile für die körperliche Ausdauer, die Stoffwechselgesundheit und möglicherweise die Verlangsamung einiger Aspekte des biologischen Alterns hindeuten.

Zurück zu allen Nootropika

Kategorien & Wirksamkeit

Energie & Wachheit

Körperliche Ausdauer

7/10

Starke Evidenz für Wirksamkeit

Wachheit & Aufmerksamkeit

4/10

Moderate Evidenz für Wirksamkeit

Zelluläre Energie (ATP)

4/10

Moderate Evidenz für Wirksamkeit

Körperliche Leistungsfähigkeit

Physische Ausdauer

7/10

Starke Evidenz für Wirksamkeit

Systemische Gesundheit

Zelluläres Anti-Aging

7/10

Starke Evidenz für Wirksamkeit

Vaskuläre Gesundheit

7/10

Starke Evidenz für Wirksamkeit

Empfohlene Produkte

Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Käufen. Preise und Verfügbarkeit sind zum angegebenen Datum/Uhrzeitpunkt korrekt und können sich ändern.

Dosierung & Nebenwirkungen

Empfohlene Dosierung

Der in klinischen Studien am häufigsten verwendete Dosierungsbereich liegt bei 250 mg bis 900 mg NMN, die einmal täglich oral eingenommen werden. Studien deuten darauf hin, dass die Wirkungen dosisabhängig sein können, wobei Studien mit bis zu 1250 mg täglich über kurze Zeiträume (4 Wochen) eine gute Sicherheit zeigen, während Vorteile wie eine verbesserte Ausdauer bei Läufern bei Dosen wie 600-1200 mg täglich beobachtet wurden. Die Forschung hat sich hauptsächlich auf Erwachsene mittleren und höheren Alters konzentriert, darunter gesunde, übergewichtige, prädiabetische oder Amateursportler, was auf eine potenzielle Relevanz für diese Gruppen hindeutet.

Mögliche Nebenwirkungen

NMN wird in Humanstudien im Allgemeinen als sicher und gut verträglich beschrieben, selbst bei Dosen von bis zu 1250 mg täglich über 4 Wochen oder 900 mg täglich über 60 Tage. Die meisten klinischen Studien berichten über keine signifikanten Nebenwirkungen oder Unterschiede in den Nebenwirkungen im Vergleich zu Placebogruppen. Während schwere Risiken auf der Grundlage aktueller Kurz- bis Mittelfriststudien minimal erscheinen, sprechen einige Personen möglicherweise nicht effektiv auf eine NMN-Supplementierung an, und Langzeitwirkungen über 12-24 Wochen hinaus erfordern weitere Untersuchungen.

Bioverfügbarkeit & Halbwertszeit

Die orale NMN-Supplementierung wird effektiv absorbiert, was zu einem signifikanten Anstieg des NAD+-Spiegels im Blut führt, der oft innerhalb von Wochen beobachtet wird und manchmal nach etwa 4 Wochen konsequenter Anwendung ein Plateau erreicht; diese erhöhten Spiegel können für die Dauer der Supplementierung anhalten. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der NAD+-Spiegel auch Wochen nach dem Absetzen von NMN erhöht bleiben könnte, und vorläufige Ergebnisse deuten darauf hin, dass liposomale NMN-Formulierungen den NAD+-Spiegel effektiver erhöhen können als Standard-NMN. Während die genauen Details des Stoffwechselwegs und die Eliminationshalbwertszeit beim Menschen noch genauer untersucht werden müssen, steigert NMN eindeutig die NAD+-Biosynthese im peripheren Gewebe im Laufe der Zeit.

Vorteile nach Anwendungsfall

NAD+-Spiegel erhöhen

Es wurde durchweg gezeigt, dass es den NAD+-Spiegel im Blut signifikant erhöht und ihn oft innerhalb von Wochen verdoppelt. Die Wirkung scheint dosisabhängig zu sein und erreicht bei fortgesetzter Anwendung ein Plateau.

Körperliche Ausdauer verbessern

Kann die aerobe Kapazität und Leistung bei Aufgaben wie Gehausdauertests verbessern, insbesondere bei Erwachsenen mittleren oder höheren Alters und bei Sportlern. Die Vorteile können mit höheren Dosen (600-1200 mg/Tag) zunehmen.

Gesundes Altern unterstützen

Zeigt Potenzial zur Verbesserung von Markern des biologischen Alters, zur Verbesserung der Muskelfunktion (Griffstärke, Gehgeschwindigkeit) und zur Verringerung von Schläfrigkeit oder zur Verbesserung der Schlafqualität bei älteren Erwachsenen. Es werden weitere Langzeitdaten benötigt.

Stoffwechselgesundheit verbessern

Kann die Muskelinsulinempfindlichkeit verbessern (insbesondere bei prädiabetischen Frauen), potenziell den Cholesterinspiegel senken und den Blutdruck bei einigen Personen leicht senken. Die Auswirkungen können variieren, und die Auswirkungen auf die Insulinresistenz müssen weiter erforscht werden.

Wo kann man NMN kaufen?

Basierend auf Qualität, Preis und Kundenbewertungen sind hier unsere Top-Empfehlungen für NMN Ergänzungen:

Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Käufen. Preise und Verfügbarkeit sind zum angegebenen Datum/Uhrzeitpunkt korrekt und können sich ändern.

Wirkmechanismus

NMN wirkt in erster Linie als direkter Vorläufer von Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid (NAD+), einem grundlegenden Coenzym, das für die Zellfunktion unerlässlich ist. Durch die Erhöhung des verfügbaren NMN-Pools steigert die Supplementierung die Biosynthese von NAD+ in den Zellen. Erhöhte NAD+-Spiegel verstärken die Aktivität von NAD+-abhängigen Enzymen wie Sirtuinen (beteiligt an DNA-Reparatur, Stressresistenz und Stoffwechselregulation) und PARPs (beteiligt an DNA-Reparatur), unterstützen die zelluläre Energieproduktion (ATP-Synthese über mitochondriale Atmung), verbessern die Stoffwechseleffizienz und mildern potenziell altersbedingte Rückgänge in diesen Prozessen.

Häufig gestellte Fragen

Zusammenfassung & Expertenmeinung

NMN ist ein vielversprechendes Nahrungsergänzungsmittel, das in Humanstudien durchweg gezeigt hat, dass es den NAD+-Spiegel, ein Schlüsselmolekül für zelluläre Energie und Gesundheit, sicher und effektiv erhöht. Seine Hauptstärken liegen in seinem guten Sicherheitsprofil in verschiedenen Studien und in den neuen Erkenntnissen, die Vorteile für die körperliche Ausdauer, die Stoffwechselfunktion und potenziell die Milderung einiger Aspekte des altersbedingten Rückgangs unterstützen, insbesondere bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters. Viele Ergebnisse sind jedoch noch vorläufig und stammen aus relativ kurzfristigen Studien mit bestimmten Populationen und erfordern größere, längerfristige Studien zur Bestätigung; individuelle Reaktionen können ebenfalls variieren. NMN scheint am besten geeignet für Erwachsene, die die zelluläre Energie unterstützen, die körperliche Ausdauer verbessern oder den altersbedingten NAD+-Rückgang angehen möchten. Personen, die nach Verbindungen mit umfangreicheren langfristigen Humandaten suchen oder solche mit spezifischen Gesundheitszuständen, die noch nicht mit NMN untersucht wurden, sollten Alternativen in Betracht ziehen oder einen Arzt konsultieren.

Ergänzende Produkte

Diese Produkte passen gut zu NMN für verbesserte Vorteile:

Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Käufen. Preise und Verfügbarkeit sind zum angegebenen Datum/Uhrzeitpunkt korrekt und können sich ändern.

Forschungsstudien

Advancements in NMN biotherapy and research updates in the field of digestive system diseases (2024)

NAD+-Steigerung Anti-Aging Kardiovaskuläre Gesundheit +4 mehr

The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial (2022)

NAD+-Spiegel biologisches Alter Physische Ausdauer +2 mehr

A rise in NAD precursor nicotinamide mononucleotide (NMN) after injury promotes... (2015)

NMN Axondegeneration Verletzungsreaktion

Global prevalence of glaucoma and projections of glaucoma burden through 2040: a systematic review and meta-analysis. (2014)

Krankheitslast Epidemiologie Glaukom-Prävalenz +1 mehr